Sports d'hiver: En cours de séjour

Au cours d'un séjour en montagne, quelques précautions physiologiques sont à prendre surtout pour des personnes non habituées à l'altitude. En effet, séjourner toute l'année en plaine, dans uen grande ville à une altitude ne dépassant pas 300m est tout à fait différent que de se retrouver à 180 m (La Mongie-Tourmalet) ou 2000m (Refuge des Bouillouses pour le ski de fond, randonnée nordique ou raquette)

- Quelques précautions à prendre

Le matin, renez un petit déjeuner complet.
Ne sautez pas les repas du midi
Buvez beaucoup d'eau: l'air sec de la montagne et l'effort déshydratent. Au besoin, sur les pistes, ayez un petit sac à dos avec un "camel bag" pour boire régulièrement à la pipette sans vous arrêter.
Reposez-vous dès que vous vous sentez fatigué. Au besoin, arrêtez le ski.
Ne cherchez pas à "forcer"
Si vous avez des maux de tête, ne cherchez pas à les soigner par des médicaments. Prenez une journée ou une nuit de repos en basse altitude et remontez lentement avec plusieurs arrêts. Vous pouvez avoir un léger MAM
Dormez beaucoup et évitez de trop gros efforts après avoir fait la fête
le soir, en rentrant, détendez-vous en faisant des étirements et en prenant un bain chaud.